明日も下ごしらえしてあるから持っていくつもり。
水曜は、外に食べに行こうかなって思ってます。
たまには職場の人と食事することも必要だし、絶対作っていくと気張ると挫折しますんで。
体重は減少気味。
数日で痩せるわけはなく、単に、スッキリ♪出したからですが（汗）。
で、今日は激走トレーニングでした。
ここのところ、途中離脱ばかりしていた激走。
17日（木）は8000m、5分半のペース走のはずが、チームの人の背中がどんどん遠くなり、2キロをすぎたあたりで6分を超えてしまったりとかさ。
あまりに周りの迷惑だったので、8コースに逃げ出しました（汗）。
この週末、土は皇居3周＋αで22キロ、日曜は近所を12キロばかり走っていますが、体の重さ、足の重さで、調子はいまいちでした。
今日のメニューはショートインターバル。
400m×8＋1000mです。
一番後ろのチームでスタート。
設定ペースは128〜136秒。
今日はなんだか調子がいいぞ！ と思ったら、文句言われました。
速いから、先に行け！って。
うー、スミマセン、112秒でした。
2本目は一人で走ったけれど、一人で走るとつらいから、またチームに戻る（苦笑）。
結局、110〜128秒という、誰が先頭になるかでかなりバラつきがあったけれど、いいテンポで400mを8本こなし、1000は4分44秒。
テンポ良く、軽快に（当者比）走りきれると、走るのって楽しいわ。
まともに走れないまま、東京マラソンを迎えたらって考えて憂鬱になっていたのです（苦笑）。
うまく走れてよかったですねぇ。
なんだか運動部の雰囲気がぁ。
128秒でどんだけ走るんやろ？
とかショートインターバル走とかって
？？ ばっかりですわ。
解るのはお弁当だけ（苦笑；）
ではでは
ウチら、下の方のチームは8本だったけれど、チームによって10本、12本、15本、でした。
いきなり、400から入って、つなぎは200。
1000の直前だけつなぎ400なので、8本の私らは、
（400＋200）×8＋400＋1000＝6000mでした。
うーん 最初から400を全力疾走するんですかぁ？？ それきつそうですね〜。
それに最後1000を目いっぱいだなんて。
さすが運動部 って感じですね。
私は帰宅部（笑）
ではでは