問題は気温とか足ではなくて

昨日の都内の気温は30度超。
今日も予想通り気温が上がり、都内の最高気温は31.4度だったそうです。

10時のオープンに若干遅れたけれど、トレセンへ。
コースは決めてます。
木陰を求めて某所へ。

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2ヵ月おきに風邪だなんて！

日曜日に多摩川の夕風を受けながらビールを飲んだせいか、そのあと、窓を開けたまま休んだせいか、月曜の朝から喉が痛い！

GWの後半も風邪をひいたから、2ヵ月も経ってないじゃないか！
あのときは5月は基本的に休養にして、6月からボチボチ始動し始めたのに、6月半ばからまた不眠に悩まされていました。
はぁ〜、体調が悪くない時期が短すぎるんですけど。

月曜は激走トレーニングに行ったものの、怠さが抜けなくて、ジョグ5周で本練習に入る前にトンズラ。
初めからまっすぐ帰っていれば、いつもの漢方薬局に間に合ったのになぁ。



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高尾山＆業務連絡

高尾山中で話したことについて、業務連絡。

■マラソンの暑さ対策


昨日は今年一番の暑さだったらしいです。
高尾山中は都心よりは涼しかったでしょうが、暑いもんは暑い。
水分取りすぎでバテバテ。

復路では夕立に遭うし。
写真は雨の後、赤土ヌルヌル激下りを避けて入ってしまった獣道。
前を行くおばさんが「行けるわよ」っていうから続いて入ったものの、かえって大変だったかも。

さて、マラソンの暑さ対策について、トライアスリート白戸太郎氏の記事であります。
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すいみん・ぐ〜！

激走トレーニングは、2000mのインターバル。
最後尾のグループの我々は11分半で3セットの予定。
つなぎは800m、走っても歩いても寝ていてもいいから必ず給水をするようにというお達し。
800mを走るとか、歩くのは理解できるが、800mを寝ているのってどうすりゃいいのさ！

女4人＋おじさん1人でスタート！

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窮鼠（きゅうそ）

激走トレーニングのメニューは、3分全力＋10分リカバリーを3セット。
キロ5分なら600mかぁ。
最近、体調はどん底、走れば重重でダメダメ。

今日はランパン・ランシャツ以外で一番涼しいウエアをチョイス。
ラグランのフレンチスリーブのTシャツ＋ボックスパンツ。

というのは、月曜日のウエアがよろしくなかったから。
Tシャツはアスリートっぽいラインなのだけれど、袖ぐりがタイトなため、熱気が抜けない。
ハーフタイツは最近デブデブのせいか、キツイ！？


さて、ウォーミングアップのジョグからして、体も足も重く、どうにも体が動かない。
そこで、予定通り、シューズを変える。



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$2,258.16

How Much Is Your Blog Worth? というサイトで診断すると、ワタシのブログのお値段は$2,258.16ということらしい。
今、ドルって何円よ？

My blog is worth $2,258.16.
How much is your blog worth?

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夫妻♪＆ぽにょ♪

午前中はN先生の病院で貧血の検査をしていただきました。

結果が出るまでちょっと時間があり、場所が新宿西口だったので、ツレの南国花子嬢と都庁の展望台へ。
上がるのは初めてです。
戻る途中、都庁内で「夕張物産展」が開催されていました。
花子嬢は昨日のニュースで見ていたのでのぞいていきたいとのこと。
名産のお菓子やお酒などが並ぶ中、モニターから「夕張夫妻」の動画と音楽が！？

このキャラクター、知っていたけれど、こんな曲があったなんて！

【夕張夫妻「愛の始発駅」PV】


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高尾山〜陣馬山、かき氷考

昨日（7/20）、先週に引き続き高尾山へ。
一昨日、南国花子嬢と急遽決めたので、2人で。
先週よりは走る割合が多かったかな。

薄曇りだったためか、先週より暑さはきつくない。
おかげで、水分摂取も少なくてすみ、バテずにすみました。

とはいえ、かき氷を心の支えにして、折り返しの陣馬山まで。


■陣馬山・富士見茶屋

先週、清水茶屋でかき氷を頼んだメンバーがいたのだけれど、残念なことにカップ入りのかき氷。
今回は、かき氷機があるのを確認した上で富士見茶屋へ。

富士見茶屋のかき氷350円也。
イチゴとメロンのみ。



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ぽ〜にょぽにょぽにょ♪

今日、激走トレーニングに行ったら、Kさんに「ぽにょって何？」と聞かれたので、歌ってみせました。
でも、音程が狂っていたのと、出だししか知らないので、探してみたら、やっぱりあるね、YouTube。
いつまで削除されないで残っているかわからないけど。

『崖の上のポニョ』　藤岡藤巻と大橋のぞみ


う〜みゅ、初めてフルで聞いたかも（^^;;）。
もうひとつ、のぞみちゃんデモ・バージョン。

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同類

ぽ〜にょぽにょぽにょ♪が脳内リピートしているウチに、忘れていたこんなもんを思い出しちゃいました。

画像は全然「黒」じゃないんですけどね〜。
音源、オリジナルだよね？



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